8 thực phẩm tự nhiên lợi tiểu giúp cơ thể tránh tình trạng ứ nước

Tình trạng ứ nước có khả năng gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Tham khảo ngay 8 loại thực phẩm tự nhiên giúp lợi tiểu giúp cải thiện sức khỏe sau đây nhé!

Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng bệnh thận, suy tim có liên quan đến khả năng giữ nước của cơ thể. Tác hại thường thấy của việc ứ đọng nước tiểu như: Tăng cân, cứng khớp, đầy hơi, da nhăn nheo, tứ chi sưng to,.. Cùng Tip Hay khám phá 8 loại thực phẩm tự nhiên có khả năng giúp lợi tiểu, loại bỏ lượng nước thừa hiệu quả và nhanh chóng.

1 Hạt thì là đen

Hạt thì là đen

Đây là một loại gia vị được dùng trong chế biến thực phẩm. Ít ai biết rằng hạt thì là đen còn sở hữu nhiều đặc tính dược phẩm, trong số đó chính là khả năng lợi tiểu vô cùng hiệu quả. Người gặp phải tình trạng khó bài tiết có thể thường xuyên sử dụng thực phẩm có chứa hạt thì là đen để cải thiện tình trạng ứ nước tiểu.

2 Cây caraway

Cây caraway

Cây caraway hay cây thì là, thì là Ba Tư là một loại cây được dùng làm gia vị trong nấu ăn, đặc biệt thường được tìm thấy trong những món bánh ngọt, bánh mì, món tráng miệng,..

Một số nghiên cứu trên loài chuột đã chứng minh chiết xuất caraway dạng lỏng có khả năng cải thiện lượng nước tiểu trong 24h ở loài động vật này. Cây caraway cũng đã xuất hiện từ sớm ở những phương pháp hỗ trợ lợi tiểu trong y học Maroc. Dẫu vậy, tác dụng này vẫn chưa được y học hiện đại kiểm chứng hoàn toàn trên cơ thể con người.

3 Trà xanh và trà đen

Trà xanh và trà đen

Hàm lượng caffeine trong 2 loại trà xanh và trà đen là hoạt chất hỗ trợ mạnh mẽ trong việc cải thiện khả năng bài tiết, giảm tình trạng ứ đọng nước tiểu. Tuy nhiên, một lưu ý quan trọng rằng công dụng này thường chỉ thấy ở những ai ít sử dụng trà xanh, trà đen. Do lượng caffeine trong trà xanh và trà đen khá ít nên đối với những ai thường xuyên sử dụng thức uống có chứa caffeine sẽ khó thấy được công dụng lợi tiểu.

4 Hoa dâm bụt

Hoa dâm bụt

Hoa dâm bụt là loại hoa vô cùng phổ biến tại Việt Nam, nhất là ở những vùng thôn quê. Phần đài hoa dâm bụt còn có khả năng chế biến thành trà, gọi là trà chua. Theo dân gian, trà hoa dâm bụt là loại thức uống mang đến nhiều công dụng ích lợi cho sức khỏe như kiểm soát huyết áp, kiểm soát mỡ máu, tăng cường miễn dịch và đặc biệt là giúp lợi tiểu, hỗ trợ thận loại bỏ lượng muối thừa đáng kể khỏi cơ thể.

5 Rau mùi tây

Rau mùi tây

Rau mùi tây hay ngò tây là một trong những thực phẩm hữu ích, thường được dùng pha trà uống để cải thiện tình trạng ứ đọng nước tiểu. Tuy nhiên, đây là phương pháp dân gian và chỉ mới được chứng thực trên các thí nghiệm ở chuột, chưa có những nghiên cứu chuyên sâu về khả năng lợi tiểu của rau mùi tây trên cơ thể người.

6 Cỏ đuôi ngựa

Cỏ đuôi ngựa

Cỏ đuôi ngựa là một loại thảo dược khá phổ biến trên thị trường và được biết đến với công dụng giúp lợi tiểu nhanh chóng và hiệu quả. Một công bố trên diễn đàn thông tin sức khỏe Healthline của Mỹ rằng cỏ đuôi ngựa được đánh giá có công dụng tương tự thuốc lợi tiểu hydrochlorothiazide. Đây là kết quả đưa ra sau một cuộc nghiên cứu nhỏ trên 36 người đàn ông.

7 Bồ công anh

Bồ công anh

Chiết xuất từ cây bồ công anh là loại thảo dược với công dụng lợi tiểu, cải thiện khả năng bài tiết của cơ thể vô cùng hiệu quả mà ít ai biết đến. Nhiều nghiên cứu khoa học trên cơ thể người chứng minh rằng chiết xuất bồ công anh giúp tăng lượng nước tiểu đáng kể chỉ sau 5 giờ uống. Lượng kali cao có trong bồ công anh là nhân tố chính giúp ngăn ngừa tình trạng ứ nước trong cơ thể do natri tích tụ gây nên.

8 Cà phê

Cà phê

Hàm lượng caffeine cao trong cà phê là hoạt chất chủ chốt trong việc hỗ trợ lợi tiểu đối với cơ thể. Với khoảng 250 - 300mg caffeine đã có thể giúp bạn đạt cải thiện tình trạng ứ đọng nước tiểu hiệu quả.

Tuy nhiên, hoạt chất này cũng mang nhiều tác hại nếu bạn không kiểm soát hàm lượng được hấp thụ vào cơ thể. Bên cạnh đó, nếu quá thường xuyên sử dụng cà phê bạn cũng sẽ không thể nhận thấy được công dụng lợi tiểu như mong đợi.

Bên cạnh sử dụng các loại thực phẩm có tác dụng lợi tiểu, bạn cũng cần xây dựng một chế độ sinh hoạt lành mạnh như tăng cường luyện tập thể dụng thể thao; bổ sung thực phẩm chứa magie, kali vào thực đơn; ăn nhiều rau củ, trái cây; giảm lượng muối hấp thụ vào cơ thể,.. giúp giữ cho cơ thể luôn được khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về những loại thực phẩm tự nhiên có công dụng lợi tiểu và chọn được sản phẩm phù hợp nhất với cơ thể nhé!

Nguồn: Chuyên trang sức khỏe HelloBacsi.com