8 thực phẩm chị em nên ăn khi rối loạn kinh nguyệt

Kinh nguyệt không đều là tình trạng mà nhiều chị em phụ nữ thường gặp phải. Ngoài thuốc thì cũng có một số thực phẩm giúp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt cực kỳ hiệu quả. Tip Hay sẽ bật mí với bạn đọc ngay bây giờ.

Rối loạn kinh nguyệt là hiện tượng lớp niêm mạc tử cung bị bong tróc ra, dẫn đến tình trạng máu chảy ngoài âm đạo. Nếu bạn không chữa trị kịp thời thì rất dễ tác động đến sức khỏe, nhất là vấn đề sinh sản. Bên cạnh việc sử dụng thuốc, bạn cũng nên bổ sung cho cơ thể 8 loại thực phẩm dưới đây khi bị rối loạn kinh nguyệt nhé.

8 thực phẩm nên ăn khi rối loạn kinh nguyệt

Theo chuyên mục “Food News” của The Times of India – nhật báo tiếng Anh tại Ấn Độ bán chạy nhất hàng ngày trên thế giới theo Cục Kiểm tra Phát hành Ấn Độ, dưới đây chính là các thực phẩm có thể giúp điều hòa kinh nguyệt hữu hiệu:

1 Gừng

Gừng được đánh giá là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, từ chữa trị cảm lạnh cho đến cải thiện tiêu hóa, gừng làm được tất cả. Đặc biệt, nhờ hàm lượng vitamin C và magie có trong thành phần, chúng còn có khả năng điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng hữu hiệu.

Gừng giúp điều hòa kinh nguyệt

Nếu bạn cảm thấy mỏi mệt, đau bụng kinh thì hãy dùng 1 ly trà gừng/ngày vào trước (tầm 3 ngày) và trong kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể sử dụng loại trà gừng bán sẵn hoặc tự nấu bằng đập dập gừng, rồi đun với nước sôi đều tốt cả.

2 Đu đủ xanh

Bạn có thể điều hòa kinh nguyệt bằng bổ sung thêm đu đủ xanh vào thực đơn của mình. Bởi chúng sở hữu nhiều enzyme papain giúp co cơ trong tử cung, giải phóng máu và các mô từ âm đạo hiệu quả.

Đu đủ xanh giúp điều hòa kinh nguyệt

Ngoài ra, chúng còn giúp thư giãn đầu óc, giảm stress, mệt mỏi,... khá tốt nên các nàng sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể đem đu đủ xanh chế biến thành các món gỏi như: Gỏi đu đủ tôm thịt, gỏi đu đủ tai heo, gỏi đu đủ Thái,... hay nấu canh đu đủ đều rất hấp dẫn và có lợi cho sức khỏe.

Xem thêm: Tác dụng chữa bệnh của đu đủ xanh

3 Quế

Quế không chỉ là loại gia vị đặc trưng mà còn có thể điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Bởi chúng có khả năng làm ấm cơ thể từ bên trong cũng như tăng lưu lượng máu và giúp máu lưu thông tốt hơn. Đặc biệt, chúng còn có chất hydroxychalcone giúp kiểm soát lượng insulin – chất có tác động đến sự đều đặn của kinh nguyệt.

Quế giúp điều hòa kinh nguyệt

Bạn có thể pha ít bột quế vào trà hay sữa tươi rồi uống. Hoặc bạn dùng chúng như loại gia vị cho vào các món ăn, vừa giúp tăng mùi vị thơm ngon, vừa cải thiện các vấn đề rối loạn kinh nguyệt. Tốt nhất bạn chỉ nên dùng 2,5g bột quế/ngày, không nên lạm dụng bởi dễ gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Xem thêm: Lợi ích đáng ngạc nhiên của quế

4 Nha đam

Nha đam cũng là loại thực phẩm có khả năng kiểm soát, quản lý nội tiết tố cũng như điều hòa các hormone tham gia vào chu kỳ kinh nguyệt. Từ đó, vấn đề rối loạn kinh nguyệt của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Nha đam giúp điều hòa kinh nguyệt

Để đạt hiệu quả tối đa, bạn hãy uống nước ép nha đam (có thể pha thêm 1 muỗng cà phê mật ong trước bữa sáng mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp điều hòa kinh nguyệt mà còn có thể giữ gìn vóc dáng, cải thiện làn da nữa đó.

Xem thêm: Đẹp da giữ dáng với nước ép nha đam làm tại nhà

5 Nghệ

Nghệ được đánh giá là thực phẩm có tính ấm, có thể cải thiện hệ tiêu hóa, kích thích máu lưu thông, điều hòa các hormone trong cơ thể,... Từ đó giúp bạn giảm đau, dễ chịu hơn cũng như cải thiện vấn đề rối loạn kinh nguyệt hữu hiệu. Thậm chí, chúng còn hỗ trợ điều trị chứng chuột rút trong ngày “đèn đỏ” nữa đấy.

Nghệ giúp điều hòa kinh nguyệt

Bạn có thể pha ít tinh bột nghệ với sữa ấm và mật ong, rồi uống trước khi đi ngủ những ngày “đèn đỏ”. Hoặc dùng nghệ làm gia vị chế biến món ăn như: Lòng heo xào nghệ, cá chạch kho nghệ, cháo lươn nấu nghệ,...

Xem thêm: Người hay bị chuột rút nên ăn những loại thực phẩm nào?

6 Dứa

Nhờ enzyme bromelain có trong thành phần, dứa vì thế mà có thể làm bong lớp niêm mạc tử cung – nơi bắt đầu kinh nguyệt của bạn. Ngoài ra, chúng còn giúp kích thích sản xuất các tế bào máu cũng như khiến máu lưu thông tốt hơn.

Dứa giúp điều hòa kinh nguyệt

Bạn có thể thưởng thức dứa trực tiếp như các loại trái cây thông thường hoặc làm nước ép dứa, chế biến thành các món ăn ngon như: Gà xào dứa, thịt kho dứa, cá basa kho dứa,...

Xem thêm: Cách làm nước ép dứa thơm ngon, đơn giản trong vài phút

7 Rau mùi tây

Theo lương y Bùi Hồng Minh – Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình (Hà Nội), mùi tây là loại rau có vị cay, hơi đắng, tính ấm, có khả năng kích thích cơ trơn, nhất là cơ trơn tử cung. Từ đó, chúng sẽ tăng lưu thông máu, giúp niêm mạc tử cung mau lành cũng như điều hòa chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả.

Rau mùi tây giúp điều hòa kinh nguyệt

Bạn có thể ăn rau mùi tây luộc hoặc uống trà mùi tây (giã nhuyễn ít rau mùi tây, rồi thêm tầm 75ml nước vào, lọc bỏ bã và lấy nước để dùng) 2 lần/ngày để đạt hiệu quả tối đa nhé.

8 Mướp đắng (khổ qua)

Theo USDA – Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, mướp đắng sở hữu khá nhiều dưỡng chất quan trọng như: Vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, sắt, magie… Do đó, chúng không những giúp thanh nhiệt, giải độc mà còn có thể chữa trị rối loạn kinh nguyệt vừa an toàn, vừa hiệu quả.

Khổ qua giúp điều hòa kinh nguyệt

Các nàng có thể dùng mướp đắng để nấu ăn như: Mướp đắng xào trứng, canh mướp đắng nhồi thịt,... Hoặc bạn hãy ép mướp lấy nước và dùng 2 – 3 lần/tuần để cải thiện vấn đề kinh nguyệt nha.

Xem thêm: Cách làm nước ép khổ qua ít đắng vừa giảm mỡ bụng vừa giúp da dẻ mịn màng

Những thực phẩm cần tránh khi rối loạn kinh nguyệt

- Bạn cần hạn chế ăn các thực phẩm quá nhiều muối, đường như thức ăn nhanh và đồ chế biến sẵn. Bởi chúng dễ gây tích nước trong cơ thể, dẫn đến tình trạng đau bụng, đầy hơi cho các nàng.

Hạn chế dùng thực phẩm chứa caffeine trong kì kinh nguyệt

- Hạn chế ăn quá nhiều chocolate và thực phẩm chứa caffeine như cà phê. Điều này dễ làm co thắt tử cung, thậm chí khiến kéo dài ngày “đèn đỏ” hơn bình thường.

- Tránh các thực phẩm có tính hàn bởi dễ làm máu bị kích thích, ngăn chặn máu lưu thông và gây đau bụng nghiêm trọng.

Tham khảo thêm 6 mẹo chữa kinh nguyệt không đều cho chị em đơn giản, an toàn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng những mẹo trên nhé!

Hy vọng qua chia sẻ trên, bạn đã biết được 8 thực phẩm nên ăn khi rối loạn kinh nguyệt rồi nhé. Thay vì cứ mãi lạm dụng thuốc, bạn hãy thử ngay các thực phẩm trên, vừa an toàn, vừa hiệu quả không kém.

Nguồn: The Times of India

Xem thêm: