8 mẹo giảm đau do hội chứng ống cổ tay đơn giản tại nhà
Bạn đã từng mắc phải hội chứng ống cổ tay? Và bạn đã tìm ra được biện pháp giảm đau khi gặp phải hội chứng này chưa? Nếu chưa, hãy cùng Tip Hay tìm hiểu nhé!
Hội chứng ống cổ tay là một căn bệnh thường gặp ở cổ tay. Nó xảy ra khi dây chằng và dây thần kinh chạy qua khu vực cổ tay bị chèn ép, dẫn đến các triệu chứng như đau, tê, ngứa ở cổ tay, tay, ngón tay và khuỷu tay.
Nếu không được điều trị kịp thời, hội chứng ống cổ tay có thể gây ra tình trạng suy giảm sức mạnh và khả năng cầm nắm, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Và sau đây là 8 mẹo giảm đau do hội chứng ống cổ tay đơn giản tại nhà:
1
Nghỉ ngơi trong quá trình thực hiện hiện các hoạt động lặp đi lặp lại
Nghỉ ngơi trong quá trình thực hiện hiện các hoạt động lặp đi lặp lại
Hãy tạm ngưng các hoạt động thường ngày mà bạn phải sử dụng cổ tay thường xuyên, dành một ít thời gian để nghỉ ngơi và thực hiện các bài tập chữa ống cổ tay như bài tập rung lắc cổ tay. Bạn cũng nên thực hiện các động tác duỗi tay và xoay cổ tay nhẹ nhàng để tăng tuần hoàn lưu lượng máu đến những bộ phận này.
2
Sử dụng nẹp cổ tay
Sử dụng nẹp cổ tay
Hành động giữ thẳng cổ tay sẽ giảm áp lực lên dây thần kinh trung vị, từ đó kiểm soát được các triệu chứng do hội chứng ống cổ tay gây ra. Cơn đau thường xảy ra vào ban đêm, nên việc đeo nẹp vào buổi tối sẽ giúp cố định và làm giảm các triệu chứng đau ở cổ tay. Nếu bạn thực hiện nghiêm túc cách làm này việc chữa trị hội chứng ống cổ tay sẽ diễn ra thuận lợi, dễ dàng hơn.
3
Bạn nên giữ thẳng cổ tay
Bạn nên giữ thẳng cổ tay
Bạn nên hạn chế các hoạt động làm cho cổ tay uống cong (gập) về cả hai hướng như: lái xe, xách đồ nặng,... Hãy làm sao để cổ tay luôn trong trạng thái thẳng nhé!
4
Giữ ấm tay
Giữ ấm tay
Giữ ấm tay một cách hiệu quả sẽ giúp làm giảm cơn đau do hội chứng ống cổ tay mang lại. Bên nên đeo găng tay mà không che các ngón tay để giữ ấm lòng bàn tay nhé!
5
Thực hiện các bài tập chữa hội chứng ống cổ tay
Thực hiện các bài tập chữa hội chứng ống cổ tay
Việc thực hiện các bài tập thư giãn cổ tay trong thời gian rảnh rỗi tại nhà sẽ giúp bạn hồi phục nhanh hơn. Các bài tập sẽ giúp làm giảm áp lực đè nặng lên cổ tay của bạn. Bạn có thể bắt đầu bài tập với động tác nắm chặt cổ tay lại thành nắm đấm, sau đó nhẹ nhàng mở cổ tay ra cho đến khi ngón tay duỗi thẳng hoàn toàn. Bạn nên lặp lại động tác này từ 5-10 phút để có hiệu quả nhé!
6
Nâng cao cổ tay
Nâng cao cổ tay
Nâng cao tay và cổ tay bất cứ khi nào có thể sẽ giúp bạn chữa trị hội chứng này tại nhà hiệu quả hơn. Nhất là đối với các trường hợp mắc phải hội chứng ống cổ tay do mang thai, gãy xương hoặc các vấn đề liên quan đến việc giữ nước trong cơ thể.
7
Thư giãn
Thư giãn
Hãy giảm bớt hoặc tạm ngưng các công việc như: viết, đánh máy, đếm tiền thường xuyên để cổ tay nhanh chóng được phục hồi. Việc giảm lượng công việc và thư giãn không chỉ giúp nhanh lành về mặt thể chất mà còn làm cho tâm lý của bạn thoải mái hơn. Bạn cũng nên ưu tiên sử dụng các loại bút mềm hoặc bàn phím nhẹ nhàng để hạn chế áp lực cổ tay.
8
Chữa hội chứng ống cổ tay bằng thuốc không kê toa (OTC)
Chữa hội chứng ống cổ tay bằng thuốc không kê toa (OTC)
Nếu các biện pháp trên không làm giảm bớt cơn đau thì bạn hãy sử dụng các loại thuốc giảm đau OTC như Paracetamol, aspirin và ibuprofen để giảm tình trạng viêm xung quanh dây thần kinh. Tuy nhiên cần có sự tư vấn từ người có chuyên môn.
Và trên đây là các mẹo giúp giảm đau ống cổ tay tại nhà đơn giản mà Tip Hay muốn chia sẻ với bạn. Nếu những cách chữa trị trên vẫn không cải thiện được tình trạng cổ tay thì bạn hãy đến các trung tâm y tế, bệnh viện, phòng khám,... gần nhất để được thăm khám và điều trị nhé!
Nguồn: Hellobacsi.com