8 lợi ích tuyệt vời khi đạp xe đạp mỗi ngày đối với sức khỏe

Khám phá 8 lợi ích tuyệt vời khi đạp xe đạp mỗi ngày đối với sức khỏe qua bài viết sau đây cùng Bách hoá XANH - môn thể dục thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi.

Đạp xe được biết đến là bộ môn thể dục thể thao đơn giản, dễ thực hiện bởi chúng ít động tác và phù hợp với nhiều lứa tuổi. Hôm nay cũng Bách hoá XANH tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời của chúng đối với sức khoẻ theo tham vấn của ThS, BS Hồ Ngọc Minh, Bác sĩ Ngoại khoa Nội soi khớp và Y học thể thao, Bệnh viện ĐKQT Vinmec Times City nhé!

1 Đạp xe giúp kiểm soát cân nặng

Nếu bạn giữ thói quen đạp xe mỗi ngày, đặc biệt là đạp thường xuyên với cường độ cao thì sẽ giúp giảm đáng kể lượng mỡ thừa trong cơ thể, kiểm soát được cân nặng và cơ thể săn chắc, khoẻ mạnh.

Bên cạnh đó, việc đạp xe cũng làm tăng hoạt động trao đổi chất của cơ thể, xây dựng nên cơ bắp. Do đó, cơ thể bạn sẽ càng đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình vận động.

Đạp xe giúp kiểm soát cân nặng

2 Đạp xe làm giảm tác động lên khớp, giảm nguy cơ chấn thương chân

Khi bạn đạp xe, trọng lượng cơ thể sẽ do cơ đùi trước và sau chịu trách nhiệm, các khớp gối và khớp cổ chân được giảm áp lực tương đối nhiều hơn so với việc bạn chạy bộ đấy.

Đạp xe làm giảm tác động lên khớp, giảm nguy cơ chấn thương chân

3 Đạp xe tốt trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần

Theo nghiên cứu của YMCA (Hiệp hội Thanh niên Cơ đốc), những người có cuộc sống năng động có số điểm sức khỏe tinh thần cao hơn 32% so với những người không thường hoạt động. Từ đây có thể thấy việc tập luyện giúp thúc đẩy tinh thần của bạn, phóng thích adrenaline và endorphin ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, tập luyện cũng giúp bạn cũng sẽ trở nên tự tin hơn khi đạt được những kỹ năng và mục tiêu mới.

Đạp xe là việc kết hợp giữa tập luyện ngoài trời cùng với đó là khám phá những khu vực mới. Bạn có thể đạp xe một mình để tận hưởng khoảng thời gian riêng tư nhưng cũng có thể đạp xe cùng những người bạn để mở rộng mối quan hệ cũng như gắn kết tốt hơn với những người bạn có chung sở thích đấy.

Đạp xe tốt trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần

4 Đạp xe giúp phổi bạn khoẻ hơn

Trong một nghiên cứu Chiến dịch không khí lành mạnh do King's College London và Hội đồng Camden thực hiện, những người đạp xe, đi bộ, đi xe bus và đi ô tô được trang bị máy đo không khí và đi xuyên qua những con đường đông đúc nhất tại London. Kết quả cho thấy những người lái xe ô tô tiếp xúc với không khí ô nhiễm gấp 5 lần so với những người đi xe đạp, gấp 3.5 lần so với những người đi bộ và gấp 2.5 lần so với những người đi xe bus.

Đạp xe giúp phổi bạn khoẻ hơn

5 Đạp xe làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư

Đạp xe tăng cường lực co bóp của cơ tim, làm giảm nhịp đập khi nghỉ ngơi và giảm lượng mỡ máu. Ngoài ra, đạp xe cũng giúp tăng khả năng hô hấp, cải thiện chức năng phổi.

Bên cạnh đó, đạp xe là một trong những bài tập được NHS (Tổ chức Y tế quốc gia Anh) khuyến nghị là bài tập lành mạnh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh hiểm nghèo liên quan đến tim và ung thư.

Đạp xe làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư

6 Đạp xe giúp ích cho đời sống tình dục

Việc đạp xe mỗi ngày sẽ giúp bạn xây dựng nên những nhóm cơ ở phần dưới cơ thể. Những nhóm cơ này vô cùng có ích cho hoạt động tình dục. Khi những cơ này càng được cải thiện thì việc quan hệ tình dục càng có thể kéo dài hơn, chất lượng hơn. Có một sự thật rằng nếu quan hệ tình dục của bạn trở nên suôn sẻ, bạn sẽ sống lâu và hạnh phúc hơn đấy.

Đạp xe giúp ích cho đời sống tình dục

7 Đạp xe để cải thiện khả năng thăng bằng

Khi bạn cố gắng giữ cho cơ thể và xe đạp không bị đổ về một bên, vững vàng tiến về phía trước cũng là lúc bạn đã cải thiện khả năng giữ thăng bằng, tư thế ngồi đúng cũng như khả năng kết hợp các bộ phận của cơ thể.

Đạp xe để cải thiện khả năng thăng bằng

8 Đạp xe tốt cho trí não

Theo nhiều nghiên cứu, nếu bạn đều đặn dành ra 30 phút mỗi ngày để đạp xe thì khả năng ghi nhớ lâu hơn và lý luận tốt hơn vì tế bào não mới được tái tạo trong vùng hippocampus - nơi giúp bạn ghi nhớ. Ngoài ra, đạp xe cũng làm tăng oxy và máu lên não, kích thích và tái tạo thụ thể. Từ đây, dù bạn không tập luyện nhiều như những tay đua chuyên nghiệp thì trí óc vẫn được hưởng lợi nhờ đạp xe thường xuyên và còn giúp phòng bệnh Alzheimer nữa đó.

Đạp xe tốt cho trí não

Trên đây là những lợi ích tuyệt vời của việc đạp xe mỗi ngày mà Bách hoá XANH đã tổng hợp. Hãy luôn duy trì thói quen đạp xe cũng như tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày để cơ thể luôn khoẻ mạnh, săn chắc, cải thiện cả về thể chất lẫn tinh thần nhé!

Nguồn: Vinmec