8 bài tập yoga tăng cân nhanh cực kỳ hiệu quả
Đối với nhiều người, việc tăng cân quá dễ dàng, tuy nhiên có những người gầy tăng cân là một việc gần như khó khăn. Hãy thử 8 bài yoga tăng cân nhanh cực kỳ hiệu quả này nhé!
Người gầy muốn tăng cân không chỉ ăn những món ngon bồi bổ cơ thể mà còn phải tích cực tập thể dục, phát triển cơ bắp. Trong bài viết hôm nay, Tip Hay sẽ giới thiệu 8 bài tập yoga tăng cân nhanh cực kỳ hiệu quả cho người gầy, hãy cùng theo dõi nhé!
1
Bài tập sấm sét (Vajrasana)
Đây là hình thức cơ bản của yoga quỳ. Ưu điểm của bài tập cho người gầy này là thúc đẩy hoạt động tiêu hóa, tăng cường cảm giác thèm ăn và khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng để đạt được cân nặng lý tưởng.
Các bước thực hiện bài tập
Tư thế sấm sét (Vajrasana)
2
Bài tập yoga tăng cân giãn cơ lưng
Việc kéo căng cơ lưng không chỉ giúp bạn tăng chiều cao vừa phải mà còn biến người gầy trở nên đầy đặn và khỏe khoắn hơn.
Các bước thực hiện bài tập
Yoga tăng cân giãn cơ lưng
3
Bài tập yoga chân dựa tường
Khi tập bài tập này tinh thần bạn sẽ thư thái hơn, từ đó có một giấc ngủ sâu và hỗ trợ cho việc tăng cân dễ dàng hơn.
Các bước thực hiện bài tập
Yoga chân dựa tường
4
Bài tập yoga con cá
Tư thế con cá là một bài tập yoga tăng cân tuyệt vời cho phái nữ. Tư thế này giúp tăng kích thước vòng ngực, giảm đau lưng và cổ, cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.
Các bước thực hiện bài tập
Yoga con cá
5
Bài tập yoga rắn hổ mang
Kích thích hệ tiêu hóa và cải thiện hệ tuần hoàn máu là những lợi ích mà tư thế này mang lại. Đây không chỉ là bài tập dành cho người gầy mà còn giúp người thấp tăng chiều cao hiệu quả, ngoài ra giúp người béo bụng giảm mỡ eo và giúp đau lưng cho
Bên cạnh khả năng tăng cân cho người gầy, đây còn là bài tập yoga tăng chiều cao cho người thấp lùn, giảm mỡ eo cho người béo bụng và chữa đau lưng cho người ngồi nhiều, ít vận động.
Các bước thực hiện bài tập
Yoga rắn hổ mang
6
Bài tập yoga đứng bằng vai
Đứng bằng vai là động tác yoga nâng cao giúp kích thích sản sinh hormone tăng trưởng chiều cao và giúp bạn tăng cân nhanh chóng, an toàn.
Các bước thực hiện bài tập
Yoga đứng bằng vai
7
Bài tập yoga đứa trẻ
Động tác yoga dứa trẻ giúp người gầy tăng cân hiệu quả và an toàn. Nguyên nhân là do tư thế này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm căng thẳng và lo âu. Thêm vào đó giúp giảm đau lưng, đau vai gáy.
Các bước thực hiện bài tập
Yoga đứa trẻ
8
Bài tập yoga chiến binh
Tư thế yoga chiến binh là một trong những động tác giúp người gầy tăng cơ và dẻo dai hơn, nhờ đó tăng cân. Ngoài ra còn giúp người thừa cân có cơ thể trở nên săn chắc và gọn gàng hơn.
Các bước thực hiện bài tập
Yoga chiến binh
Ngoài tập 8 bài tập yoga ở trên, bạn đừng quên duy trì chế độ ăn uống khoa học kết hợp với nghỉ ngơi điều độ. Hi vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn!
Nguồn: Elipsport