7 bài tập yoga hỗ trợ chữa trị đau nhức xương khớp hiệu quả
Các bài tập yoga không chỉ giúp thoải mái tinh thần mà còn hỗ trợ chữa trị đau nhức xương khớp với các tư thế hình con bò, tư thế em bé,...
Các tư thế yoga mang lại nhiều lợi ích không ngờ tới cho sức khỏe, đặc biệt là với những ai đang bị đau nhức xương khớp. Cùng Tip Hay tìm hiểu các bài tập yoga giúp trị đau nhức xương khớp hiệu quả qua bài viết sau.
1
Lợi ích của các bài tập yoga hỗ trợ chữa trị đau nhức xương khớp
Đau xương khớp khiến cho bất kỳ ai gặp phải đều đau đớn, khó chịu, ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày. Ngoài cách sử dụng thuốc giảm đau thì người bệnh đau xương khớp có thể áp dụng một số bài tập yoga đơn giản tại nhà, điều này sẽ giúp cải thiện một số vấn đề sau đây:
Các bài tập yoga có lợi trong việc hỗ trợ chữa trị đau nhức xương khớp
- Thúc đẩy trao đổi chất và lưu thông máu: Tập yoga giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tăng cường lượng oxy trong mạch máu, song song những tác động đến xương khớp qua các động tác kết hợp với việc hít thở sâu.
- Giảm các cơn đau nhức, khó chịu: Mỗi một động tác yoga đều có sự góp mặt của tất cả các nhóm cơ, cùng với sự điều chỉnh của nhịp thở, từ đó đó giúp các khớp xương được co giãn, linh hoạt dần qua từng bài tập vặn xoắn người, máu huyết lưu thông. Nhờ đó mà triệu chứng đau nhức sẽ được thuyên giảm từ từ.
Tham khảo thêm: 6
bài tập thể dục hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp hiệu quả
2
7 bài tập yoga hỗ trợ chữa trị đau nhức xương khớp đơn giản tại nhà
Tư thế xoắn người
Đây là động tác yoga tác động mạnh ở mông và hông, cải thiện đau nhức viêm khớp, nhức mỏi vùng thắt lưng, phù hợp những ai ngồi lâu hàng ngày.
Tư thế xoắn người cải thiện đau nhức viêm khớp, nhức mỏi vùng thắt lưng
Tư thế cái cây
Tư thế cái cây giảm đau thần kinh tọa, đau nhức xương khớp, lưng và cột sống
Động tác yoga này mang lại lợi ích to lớn, nhất là giảm đau thần kinh tọa, đau nhức xương khớp, lưng và cột sống, đồng thời gia tăng sức chịu đựng và dẻo dai cho cơ thể.
Tư thế con bò - con mèo
Tư thế con bò - con mèo là một số những động tác đơn giản trong bộ môn yoga, ai cũng tập được, nó có tác dụng thư giãn và giảm đau cột sống, cải thiện chức năng thắt lưng, thích hợp ai hay ngồi nhiều.
Tư thế con bò - con mèo là một số những động tác đơn giản trong bộ môn yoga
Tư thế em bé
Từ thế em bé có công dụng tốt cho sức khỏe gồm cải thiện sức khỏe, linh hoạt, giảm đau xương khớp, nó còn tốt cho hệ tiêu hóa, thư giãn cột sống.
Tư thế em bé có công dụng tốt cho sức khỏe
Tư thế cây cầu
Động tác cây cầu sẽ giúp người bệnh căng giãn các cơ vùng hông và mông, giảm áp lực lên cột sống, cải thiện độ linh hoạt và bền dẻo của cơ thể. Tuy nhiên, nếu người bệnh bị đau vùng cổ thì nên tránh động tác này.
Tư thế cây cầu giúp người bệnh căng giãn các cơ vùng hông và mông
Tư thế mặt bò
Tư thế mặt bò là động tác giúp thư giãn và giảm đau nhức các khối cơ vai, khớp hông và cột sống, đồng thời nó còn lưu thông khí huyết, thúc đẩy tuần hoàn máu.
Tư thế mặt bò là động tác giúp thư giãn và giảm đau nhức các khối cơ vai, khớp hông
Đối với ai vừa mới tập thì có thể ngồi xếp bằng thay cho việc ngồi vặn xoắn hai chân, nếu căng dãn cánh tay không với tới có thể dùng thêm chiếc khăn.
Tư thế chó úp mặt
Tư thế chó úp mặt giúp người bệnh đau khớp chân, cột sống được suy giảm nhờ kéo căng, cơ giãn, ngoài ra nó còn gia tăng sức bền cho vùng vai, gia tăng lưu thông máu cơ thể, giúp người tập dẻo dai, linh hoạt.
Tư thế chó úp mặt giúp người bệnh đau khớp chân, cột sống được suy giảm
Tham khảo: 10
đồ uống cho mùa đông ấm bụng, hấp dẫn mà bạn không nên bỏ qua
Bên trên là những bài tập yoga có thể giúp những ai bị đau nhức xương khớp giảm bớt cơn đau khó chịu cũng như nâng cao sức khỏe cơ thể. Mong qua bài viết trên, các bạn có thêm nhiều điều bổ ích và mới mẻ.
Nguồn: Tổ hợp Y tế Cổ truyền Biện chứng Quân Dân 102