6 loại trái cây có tác dụng như 'máy hút bụi' dành cho phổi mà bạn nên ăn
Trái cây không chỉ dùng để ăn tráng miệng mà còn mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu 5 loại trái cây có tác dụng như 'máy hút bụi' dành cho phổi mà bạn nên ăn ở bài viết này nhé.
Các bộ phận trong cơ thể thì phổi được xem là bộ phận có thể chứa nhiều độc tố là bởi vì hằng ngày mũi của bạn khi ra đường hít phải nhiều loại khói bụi bên ngoài. Để giúp thanh lọc cơ thể thì bạn có thể uống nhiều nước và đặc biệt là thường xuyên ăn nhiều trái cây. Để đáp ứng nhu cầu này thì Tip Hay sẽ gợi ý cho bạn 5 loại trái cây nên ăn để có công dụng như một “máy hút bụi” tốt cho phổi bạn nhé.
1
Trái lê
Trái lê có chứa nhiều dinh dưỡng
Theo các phân tích khoa học, thành phần trong trái lê có chứa nhiều protein, lipid, cellulose, canxi, phốt pho, sắt, vitamin B1, B2, C, đường gluco, axit axetic,… đây đều là những chất có tác dụng phòng chống ung thư vô cùng hiệu quả. Ngoài những công dụng như giúp giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch thì lê còn có công dụng đặc biệt là giúp loại bỏ độc tố ra khỏi phổi và còn công dụng giúp giữ ẩm, giải độc và làm sạch nhiệt rất tốt.
Với lê thì bạn có thể ăn như một loại trái cây tráng miệng thông thường hoặc có thể dùng làm nước ép, trộn salad đều được,...
Tham khảo: Uống nước gì tốt cho phổi? 7 đồ uống thơm ngon, bổ dưỡng
2
Việt quất
Việt quất có chứa nhiều dưỡng chất
Thành phần của việt quất ngoài những chất như vitamin K ,E, C, A, các khoáng chất và chất xơ thì còn giàu chất anthocyanin bao gồm malvidin, cyanidin, peonidin,... Anthocyanin được chứng minh là sắc tố mạnh mẽ giúp bảo vệ mô phổi khỏi tổn thương oxy hóa. Một số nghiên cứu khoa học cho thấy: Ăn nhiều việt quất mỗi tuần sẽ giúp làm chậm chức năng suy giảm của phổi hơn nếu bạn ăn ít hoặc không ăn việt quất.
Với việt quất thì bạn cũng có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến loại quả này thành nhiều món khác như sinh tố việt quất, kem việt quất, việt quất sấy khô, trà chanh việt quất,…
>> Sinh tố việt quất - thức uống giàu dinh dưỡng bạn nên biết
>> Ăn nhiều quả Việt Quất có tốt không?
3
Quả lựu
Quả lựu có nhiều chất dinh dưỡng
Thành phần trong quả lựu có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như protein, vitamin C, K, kali, chất xơ và các hoạt chất chống oxy hóa. Ăn lựu sẽ mang lại lợi ích giúp ngăn ngừa cho sự hình thành các khối u tại phổi. Ngoài tốt cho phổi thì lựu còn có nhiều công dụng khác như chống ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, kháng viêm và hạ huyết áp,...
Lựu có thể dùng để ăn trực tiếp hoặc dùng làm nước ép lựu, salad lựu hoặc làm những món cocktail lựu,...
>> 7 lợi ích sức khỏe đến từ quả lựu
4
Táo
Táo là loại quả rất giàu dinh dưỡng
Táo là loại quả rất giàu dinh dưỡng, có chứa nhiều vitamin B,C, E và các hoạt chất flavonoid giúp chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa ung thư phát triển nhất là phổi.
Theo The Health Site đã dựa trên một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hô hấp Châu u cho biết rằng: Táo là loại trái cây có thể giúp làm chậm đáng kể sự suy giảm chức năng phổi trong suốt 10 năm, chính vì điều này có thể cho thấy táo có những chất dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe con người.
Một dẫn chứng khác của các nhà khoa học, từ Đại học Perugia ở Ý đã phát hiện ra rằng người thường xuyên ăn táo sẽ có tỉ lệ khối u phổi sẽ thấp hơn khoảng 25% so với những người ít hoặc không ăn táo.
Táo là loại trái cây có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như: Nước ép táo, salad táo, mứt táo, gỏi táo,...
>> Chữa bệnh đau dạ dày bằng táo
5
Nho
Nho giúp làm sạch phổi
Nho cũng được xem là loại trái cây có nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người, ăn thường xuyên cũng là cách giúp làm sạch lá phổi và đào thải các độc tố ra khỏi phổi của bạn là bởi thành phần trong quả nho có chứa chất flavonoid và nhiều vitamin khoáng chất thiết yếu, các chất này sẽ giúp tăng cường chức năng phổi của bạn.
Nho có thể dùng ăn trực tiếp hoặc dùng làm nước ép nho, mứt nho, kẹo nho, rau câu nho hoặc rượu nho,...
6
Bưởi
Bưởi là loại trái cây giúp cung cấp vitamin C
Bưởi là loại trái cây giúp cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể, vitamin C là chất rất cần thiết cho hệ hô hấp và sức khỏe phổi. Ngoài vitamin thì bưởi còn cung cấp cho thể nhiều khoáng chất cần thiết, giúp cơ thể bảo vệ phổi khỏi nhiễm trùng và tăng khả năng miễn dịch tổng thể.
Các nhà khoa học đã tiến hành một nghiên cứu và cho thấy, những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính nếu ăn bưởi sẽ giúp cải thiện tốt chức năng của phổi. Như vậy, những người thường xuyên ăn bưởi sẽ có chức năng phổi tốt hơn những người không ăn.
Với bưởi thì bạn có thể ăn trực tiếp hoặc dùng trộn salad, trộn gỏi, làm nước ép bưởi, nấu chè... đều rất ngon.
>> Những công dụng tuyệt vời của quả bưởi
Ngoài việc thường xuyên ăn trái cây, để bảo vệ phổi tránh khỏi tác động của môi trường thì bạn nên thường xuyên đeo khẩu trang khi ngoài, thường xuyên tập thể dục, chế độ ăn uống hợp lý và đặc biệt là các đấng mày râu không nên sử dụng thuốc lá là biện pháp bảo vệ phổi tốt nhất.
Vậy là bạn đã biết được thông tin về ăn gì bổ phổi qua bài bài viết trên. Nếu muốn tìm hiểu thêm, bạn hãy đón xem nhiều bài viết trên Tip Hay nhé!
Hiểu thêm về ngày thế giới phòng chống lao để nhắc nhở cộng đồng về mối nguy hại của bệnh lao và cách phòng chống căn bệnh nguy hiểm này.
Trên đây là một số loại trái cây tốt cho phổi mà Tip Hay gợi ý cho bạn. Để bảo vệ sức khỏe của bạn và cả gia đình bạn thì sau những bữa ăn thì đừng nên bỏ qua các loại trái cây này để tráng miệng nhé.
Nguồn: Báo Tiền phong
Xem thêm
>> Những thực phẩm giúp thanh lọc phổi
>> Bổ sung 6 loại thực phẩm, gia vị này vào thực đơn để thanh lọc, giải độc cho phổi