6 cách cải thiện progesterone tự nhiên để tăng khả năng mang thai

Progesterone là hormone chủ yếu ảnh hưởng đến khả năng mang thai ở phụ nữ. Tìm hiểu 6 cách cải thiện progesterone tự nhiên để tăng khả năng mang thai nhé!

Có khá nhiều cách giúp cải thiện progesterone trong cơ thể, nhờ vậy giúp tăng khả năng mang thai. Hôm nay, cùng Tip Hay khám phá ngay những kiến thức quan trọng về hormone progesterone cũng như cách cải thiện hormone này một cách tự nhiên.

1 Vì sao progesterone quyết định khả năng thụ thai?

Vì sao progesterone quyết định khả năng thụ thai?

Đầu tiên, Progesterone là một loại hormone sinh dục nữ, hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, góp phần hỗ trợ tăng khả năng thụ thai và duy trì sự ổn định thai kỳ. Nếu muốn mang thai, nồng độ progesterone trong cơ thể phải ở mức ổn định để tăng khả năng rụng trứng nhờ vậy sẽ dễ mang thai hơn.

Bên cạnh đó, nồng độ progesterone trong cơ thể có sự tương quan tỉ lệ nghịch với nồng độ estrogen – hormone sinh dục nữ. Mà estrogen cũng lại là hormone của nữ, giúp điều hòa progesterone và bảo vệ thai kỳ. Vì vậy, bạn cần cân đối tỷ lệ cả 2 loại hormone này khi muốn mang thai.

2 Nguyên nhân dẫn đến giảm nồng độ progesterone?

Nguyên nhân dẫn đến giảm nồng độ progesterone?

Theo ThS.BS. Nguyễn Khánh Linh - Bệnh viện Mỹ Đức Phú Nhuận, một số lý do được cho là nguyên nhân dẫn đến giảm nồng độ progesterone gồm:

Tập thể dục quá sức trong thời gian dài.
Căng thẳng quá mức làm tăng nồng độ cortisol là hormone căng thẳng, đồng thời làm giảm lượng progesterone. Đây cũng là một nguyên nhân dẫn đến sảy thai.
Tiếp xúc với xenoestrogen có trong nhựa, thuốc diệt cỏ, thuốc trừ sâu, dầu hydro hóa, bơ thực vật,... làm giảm nồng độ progesterone trong cơ thể.
Thừa cân làm tăng nồng độ estrogen, do đó làm giảm progesterone.
Mãn kinh cũng là một trong số nhiều nguyên nhân làm cơ thể giảm sản xuất progesterone.

3 6 cách cải thiện progesterone tự nhiên để tăng khả năng mang thai

Sử dụng các loại kem bôi

Bạn có thể tăng Progesterone bằng một số loại kem bôi. Đây là một cách khá hiệu quả để giúp cơ thể hấp thụ Progesterone vào máu nhanh và hiệu quả. Bạn có thể tham khảo một số loại kem progesterone uy tín trên thị trường như:

Kem Emerita Pro-gest
Kem Progesterone NOW
Kem Wild Yam Progesterone từ hãng Wise Women Essentials

Tuy mỗi loại kem bôi sẽ có hướng dẫn sử dụng khác nhau, nhưng không quá khác biệt, thường là lấy một lượng kem cỡ bằng đồng xu rồi cẩn thận xoa vào bên trong cổ tay, cánh tay, vùng bụng hoặc đùi hai lần mỗi ngày.

Thuốc uống

Cải thiện progesterone tự nhiên bằng cách uống thuốc

Một cách để cơ thể hấp thụ progesterone từ tự nhiên là uống thuốc. Tuy nhiên, cách này không được khuyến khích nhiều, vì chúng gây ảnh hưởng nhiều đến cơ thể cũng như không mang lại hiệu quả nhiều như khi sử dụng kem bôi.

Thay vì uống, bạn có thể tham khảo loại thuốc đặt progesterone vào âm đạo. Loại này thì giúp các phần mô bên trong tử cung khỏe mạnh hơn, nhờ vậy cải thiện tỷ lệ mang thai.

Bổ sung các thực phẩm chứa progesterone tự nhiên

Kẽm: Có nhiều trong đậu gà, bí đỏ, thịt đỏ và hạnh nhân,... giúp thúc đẩy buồng trứng tiết ra progesterone.
Omega 3: Thường có trong trứng, quả óc chó, hạt lanh, sữa và cá,... chứa axit béo omega 3 giúp điều chỉnh lượng hormone progesterone.
Vitamin: Sẽ có nhiều trong các nhóm thực phẩm là thịt gà, trứng, đậu nành, bột yến mạch, gạo lứt, bông cải xanh, khoai tây, và các loại dầu thực vật. Đặc biệt, các thực phẩm chứa nhiều vitamin B6, vitamin C và vitamin E sẽ giúp tăng nồng độ progesterone.
Cholesterol: Đẩy nhanh quá trình tạo ra các loại hormone như progesterone. Có thể bổ sung bằng việc ăn các loại hạt, dầu ô liu, cá hoặc đậu.
Chất xơ: Giúp cải thiện mức progesterone, có lợi cho quá trình mang thai. Bạn có thể thêm nhiều rau dền, hạt lanh và hạt quinoa để bổ sung chất xơ cho cơ thể.

Duy trì cân nặng hợp lý

Việc tăng cân làm tăng nồng độ estrogen và giảm progesterone. Vì vậy, nếu đang có kế hoạch mang thai thì nên duy trì cân nặng hợp lý nhé.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng kéo dài sẽ khiến cơ thể tiết ra cortisol và giảm lượng progesterone trong cơ thể. Vì vậy, hãy cố gắng duy trì một tâm trạng thật thỏa mái khi muốn mang thai để duy trì sự cân bằng hormone.

Tránh tập luyện thể thao quá mức

Khi bạn tập luyện thể thao quá mức trong một thời gian dài sẽ làm giảm nồng độ progesterone. Vì vậy, nên luyện tập điều độ để mang đến trạng thái tốt nhất cho cơ thể. Thời gian lý tưởng để luyện tập là bốn ngày một tuần, trong 30 đến 60 phút mỗi ngày.

Hy vọng bài viết về 6 cách cải thiện progesterone tự nhiên để tăng khả năng mang thai sẽ mang đến cho bạn nhiều kiến thức bổ ích. Hãy chia sẻ ngay để bài viết này có thể được nhiều người biết đến nhé!

Nguồn: Vinmec.com, Yhoccongdong.com

Từ khóa: 6 cách cải thiện progesterone tự nhiên để tăng khả năng mang thai cách cải thiện progesterone cách tăng progesterone