5 thói quen xem tivi có hại cho sức khỏe mà ai cũng mắc phải

Các bạn thường xuyên xem tivi nhưng ít khi biết đến 5 thói quen xem tivi có hại cho sức khỏe mà ai cũng mắc phải. Cùng Bách Hóa XANH khám phá ngay thôi nào!

Sau những giờ học tập và làm việc căng thẳng thì ai cũng muốn xem tivi để giải trí, xua tan mệt mỏi nhưng không phải ai cũng biết về 5 thói quen có hại cho sức khỏe khi xem tivi. Hãy tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé!

1 5 thói quen xem tivi có hại cho sức khỏe

Xem say sưa

Việc xem tivi liên tục nhiều giờ, không nghỉ ngơi sẽ làm cho bạn mệt mỏi hơn, gây khó ngủ và làm hại đến sức khỏe.

Theo chuyên trang hellobacsi tham vấn y khoa Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh, việc xem tivi say sưa có thể dẫn đến các bệnh lý như tiểu đường, ảnh hưởng đến tim mạch và tăng nguy cơ tử vong. Khi xem quá nhiều mỗi giờ sẽ làm tăng 12% nguy cơ tử vong (Tạp chí Medicine & Science in Sports & Health).

Xem tivi quá lâu sẽ gây nguy cơ tử vong

Không di chuyển

Nếu bạn chỉ ngồi hoặc nằm một chỗ khi xem tivi thì hãy bỏ ngay nhé. Vì không chỉ làm cho bạn tăng cân do không vận động mà còn làm tăng 70% nguy cơ phát bệnh ung thư đại trực tràng khi ngồi xem tivi quá 2 giờ/ngày nữa đấy!

Một hiệp hội Ung thư tại Mỹ cũng khuyên rằng bạn nên vận động hoặc tập thể dục đều đặn để cải thiện hệ thống miễn dịch và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Nên di chuyển khi xem tivi

Không bảo vệ cơ thể trước ánh sáng xanh

Hiện nay, có rất nhiều người thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị điện tử và hay có thói quen tắt đèn khi xem tivi. Đó là thói quen không tốt cho bạn, bởi có thể gây hại cho mắt, dễ bị cận, loạn thị và làm cho bạn nhanh già hơn.

Một nghiên cứu trên tạp chí Aging and Mechanisms of Disease vào năm 2019 cho rằng ánh sáng xanh sẽ làm hỏng các tế bào mắt và não. Các nhà nghiên cứu khuyên nên hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh và thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên càng tốt nhé!

Không nên tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh

Vừa xem vừa ăn

Việc vừa xem tivi vừa ăn rất hại cho sức khỏe vì khi xem tivi làm bạn không tập trung ăn uống hoặc khiến bạn ăn quá nhiều, liên tục dễ gây tăng cân và gây hại cho hệ tiêu hóa.

Theo nghiên cứu của Trường Y Harvard (Hoa Kỳ) cho rằng nếu bạn không để ý đến những gì xảy ra thì não của bạn sẽ không xử lý thông tin đó. Vì vậy, bạn nên bỏ ngay thói quen vừa xem vừa ăn để không làm hại sức khỏe của chính bạn.

Vừa xem vừa ăn có thể gây tăng cân

Xem quá giờ ngủ

Đôi khi chúng ta xem tivi quá giờ đi ngủ vì mải mê xem trọn bộ phim mà mình yêu thích nhưng chính vì điều đó có thể gây cho bạn khó ngủ do đã qua giấc ngủ của bạn. Bạn nên ngủ từ 22 giờ đến 6 giờ sáng và hạn chế xem tivi sau 22 giờ nhé.

Có nghiên cứu cho rằng xem tivi quá lâu làm cho bạn tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh gây ức chế sản sinh hormone giấc ngủ, khiến cho bạn ngủ không được ngon, chất lượng giấc ngủ kém đi và nghiêm trọng hơn là gây mất ngủ.

Xem quá giờ ngủ gây hại cho sức khỏe

2 Cách khắc phục thói quen xem tivi có hại cho sức khỏe

Sau đây là các cách khắc phục 5 thói quen xem tivi có hại cho sức khỏe:

• Ngủ đúng giờ, hạn chế xem tivi trước khi ngủ 30 phút.
• Không nên thức khuya xem phim hoặc xem bóng đá.
• Bạn nên ăn xong mới xem tivi, không được tập trung xem khi ăn.
• Nên vận động và tập thể dục mỗi ngày 30 phút, tránh ngồi xem tivi quá 2 giờ đồng hồ.
• Sắp xếp thời gian xem tivi hợp lý, thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên càng tốt.
• Để khắc phục các thói quen trên thì bạn nên tự ý thức và hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh.

Cách khắc phục các thói quen xem tivi hiệu quả

Vậy là bạn đã cùng Bách Hóa XANH tìm hiểu 5 thói quen xem tivi có hại cho sức khỏe mà ai cũng mắc phải rồi đấy. Hãy bỏ ngay các thói quen xấu này để có sức khỏe thật tốt nhé. Chúc bạn thành công!

Nguồn: hellobacsi tham vấn y khoa bác sĩ