4 thói quen hại khôn lường nếu lạm dụng
Lạm dụng caffein, hay ăn quá nhiều rau với mục đích giảm cân đều có thể gây ra những tác hại khó lường. Hãy cùng Bách hoá XANH tìm hiểu bốn thói quen sinh hoạt và ăn uống có thể gây ra phản ứng ngược khi lạm dụng quá mức nhé.
Lạm dụng kem chống nắng
Sử dụng kem chống nắng vốn là nhu cầu không thể thay thế đối với chị em phụ nữ nhất là khi có việc phải ra khỏi nhà vào buổi nắng nóng. Dù mang đến lớp bảo vệ toàn diện cho làn da khỏi những tia độc hại, lão hoá và sạm da nhưng lạm dụng kem chống nắng quá mức lại vô tình ngăn cản những vitamin có lợi trong ánh nắng mặt trời chẳng hạn như vitamin D.
Hệ luỵ thiếu vitamin D có thể khiến cho làn da của bạn đối mặt với nhiều vấn đề sức khoẻ như ung thư da, bệnh đa xơ cứng, khiến da trở nên mỏng và dễ tổn thương hoặc khó lành hơn.
Tiêu thụ nhiều chất béo
Chất béo tuy vậy cũng được chia ra làm ba loại chính: chất béo đồng phân trans, chất béo bão hoà và chất béo không bão hoà. Tuy nhiên, chỉ có mỗi chất béo không bão hoà là mang đến lợi ích hoàn toàn cho sức khoẻ mà không có những tác hại phụ.
Trong khi đó, chúng ta lại có xu hướng dung nạp nhiều chất béo loại đồng phân trans, vốn có rất nhiều trong các món chiên nướng chẳng hạn như khoai tây chiên hay thịt nướng. Đây cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ung thư như ung thư dạ dày hay ung thư vú.
Loại thứ hai là chất béo bão hoà, mang cả mặt lợi và hại. Tác hại lớn nhất của chất béo dạng này chính bởi sự ảnh hưởng trực tiếp lên nồng độ chloresterol trong máu, qua đó gây ra những hệ luỵ liên quan đến tim mạch. Chất béo bão hoà có nhiều trong thịt mỡ động vật và các đồ chế biến sẵn.
Ăn quá nhiều rau
Rau xanh vẫn luôn là thành phần thiết yếu trong bữa ăn hằng ngày vì những lợi ích nó mang đến. Tuy nhiêu, tiêu thụ quá nhiều rau củ lại vô tình gây tác hại lớn đến cơ thể.
Rau cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, nhiều loại trái cây bên cạnh chứa nhiều vitamin cũng mang đến một lượng chất xơ rất dồi dào. Chất xơ giúp kích thích hệ tiêu hoá hoạt động ổn định và khoẻ mạnh đồng thời giảm lượng đường trong máu. Nhưng quá dư thừa chất xơ lại mang đến tác dụng ngược khiến cơ thể khó tiêu hoá, có nguy cơ dẫn đến tổn thương dạ dày. Nghiêm trọng hơn có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi và kẽm và gây ra tình trạng thiếu chất dinh dưỡng.
Sử dụng quá nhiều thức uống năng lượng.
Thức uống năng lượng mục đích chính là đảm bảo cung cấp cho bạn nguồn năng lượng đủ đề hoạt động cả ngày mà không uể oải mệt mỏi nhưng việc tiêu thụ quá nhiều lại gây ra nhiều hệ luỵ.
Thành phần chính của nước tăng lực mà có thể đem đến sự tỉnh táo thường là caffein. Tuy vậy, với việc hấp thụ quá nhiều caffein trong một ngày lại gây ra nhiều vấn đề tim mạch hơn. Tim bạn buộc phải đập nhanh hơn có nguy cơ dẫn đến các bệnh về tim.
Bên cạnh đó, thức uống năng lượng còn chứa rất nhiều đường. Tác hại lâu dài sẽ gây tiểu đường.
Nhiều không bao giờ là tốt. Bạn nên giữ chế độ ăn uống và sinh hoạt của mình ở mức cân bằng để có cuộc sống khoẻ mạnh và tràn đầy niềm vui. Hãy cùng chia sẻ với Bách hoá XANH những thói quen có hại khác khi lạm dụng nhé.
Xem thêm: Những thói quen không ngờ đang âm thầm gây hại bộ não của bạn
Nguồn tham khảo: songkhoe.net