3 thời điểm bà bầu uống nước giúp nước ối trong, thai nhi phát triển
Nước rất quan trọng cho cơ thể của chúng ta và đối với bà bầu cũng vậy, cùng tìm hiểu 3 thời điểm uống nước có lợi cho bà bầu nhé.
Trong thời kỳ mang thai, nước ối của bà bầu sẽ giúp cho thai nhi phát triển an toàn và việc uống nước đúng thời điểm sẽ cải thiện chất lượng nước ối giúp cho thai nhi phát triển tốt hơn. Hãy cùng Tip Hay tìm hiểu 3 thời điểm bà bầu nên uống nước giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
1
3 thời điểm tốt nhất để bà bầu uống nước
Theo ThS. BS. Lê Quang Dương - Giám đốc của Trung tâm Phát triển Sức khỏe Bền Vững, phụ nữ mang thai khi uống đủ nước sẽ tăng cường trao đổi chất giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho thai nhi, giảm sưng tấy, phù nề do tích tụ độc tố và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và bàng quang. Sau đây là 3 thời điểm tốt nhất trong ngày để bà bầu uống nước:
Bà bầu nên uống nước sau khi thức dậy vào buổi sáng
Việc uống nước sau khi thức dậy luôn được nhiều chuyên gia khuyên là việc nên làm, bởi vì cơ thể của bạn đã mất nước sau một đêm dài và cần được cung cấp ngay. Đặc biệt hơn, đối với các mẹ bầu thì việc bổ sung một ly nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy sẽ giúp làm loãng các độc tố trong cơ thể và tăng chất lượng nước ối.
Nên uống nước sau khi thức dậy vào buổi sáng
Bà bầu nên uống nước sau khi tắm
Trong lúc tắm thì lỗ chân lông của chúng ta sẽ giãn nở và một lượng nước nhất định cũng sẽ bốc hơi, nên có nhiều lúc chúng ta sẽ cảm thấy khát nước sau khi tắm xong. Vì vậy, đối với phụ nữ mang thai thì khi uống một ly nước sau khi tắm sẽ giúp cơ thể bổ sung đủ nước và chất lượng nước ối trong tử cung sẽ ổn định hơn.
Bà bầu nên uống nước khi ăn món quá mặn
Nếu như bà bầu ăn quá mặn thì nồng độ natri trong máu sẽ tăng cao gây mất cân bằng áp suất thẩm thấu của cơ thể, khiến cho thai nhi khó phát triển ổn định. Việc uống nước vào lúc này sẽ làm loãng hàm lượng natri và cân bằng các hoạt chất trong cơ thể của mẹ bầu giúp cho sức khỏe thai nhi tốt hơn.
Nên uống nước khi ăn món quá mặn
2
Những lưu ý khi uống nước đối với bà bầu
Uống nước là việc cần thiết cho các bà bầu nhưng cũng cần phải lưu ý một số điều sau để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe:
- Bà bầu nên uống nước thường xuyên từ 8 - 10 ly nước mỗi ngày đặc biệt là uống khi di chuyển nhiều và uống một ít trước khi đi ngủ để cân bằng lượng nước trong cơ thể vào ban đêm.
- Tránh uống các loại nước có chứa cồn, chì và nước đóng chai có chứa BPA (bisphenol A) vì những loại nước này sẽ gây hại cho sức khỏe của thai nhi.
- Uống nước ở nhiệt độ ấm vừa phải khoảng 18 - 20 độ C để tránh các vấn đề về đường tiêu hóa.
- Bên cạnh việc uống nước thì bà bầu nên uống nước hoa quả, nước ép rau củ và sữa để bổ sung thêm dinh dưỡng cho sức khỏe của bà bầu.
Những lưu ý khi uống nước đối với bà bầu
Trên đây là chia sẻ của Tip Hay về 3 thời điểm bà bầu nên uống nước. Uống nước đầy đủ sẽ giúp cải thiện nước ối và đảm bảo sự phát triển ổn định của thai nhi.
Nguồn: Báo Phụ nữ Việt Nam