10 loại hạt lợi sữa cho mẹ bỉm sau sinh nên bổ sung

Nhiều mẹ đang kiếm tìm các loại hạt lợi sữa bồi bổ cho cơ thể để tiết đủ dinh dưỡng cho con thì đừng bỏ qua bài viết này nhé. Dưới đây sẽ 10 loại hạt lợi sữa cho mẹ bỉm sau sinh nên bổ sung.

Có nhiều mẹ sau sinh đang băn khoăn không biết thực phẩm nào sẽ lợi sữa và mang đến nhiều dinh dưỡng cho con. Cùng Bách hoá XANH tìm hiểu 10 loại hạt lợi sữa cho mẹ bỉm sau sinh nên bổ sung.

1 Hạt cỏ cà ri

Các bà mẹ nhiều thế hệ trên thế giới thường sử dụng hạt cỏ cà ri để tăng tiết sữa mẹ. Hạt cỏ cà ri cũng là một trong những loại hạt tốt nhất cho trẻ do chứa nhiều axit béo omega-3, để bé hấp thụ các chất dinh dưỡng từ hạt, hãy cho bé ăn sau khi ăn. Hạt cỏ cà ri có thể được thưởng thức theo một số cách, bao gồm pha trà, các món mặn và thêm chúng vào bánh mì.

Hạt cỏ cà ri

2 Hạt thì là Ai Cập

Người ta thường dùng hạt thì là để hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm táo bón, trị đầy hơi, tăng tiết sữa, đây là loại hạt chứa nhiều vitamin và canxi, rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé sau sinh. Khi sử dụng hạt thì là trong món salad và đồ uống, ngâm hạt thì là qua đêm mang lại nhiều lợi ích.

Hạt cỏ cà ri

3 Hạt vừng (hạt mè)

Khi nghĩ đến các loại hạt giúp tăng sữa mẹ thì không thể bỏ qua vừng, một loại hạt giàu canxi, rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ sơ sinh, không chỉ trẻ sơ sinh mà mẹ sau sinh cũng cần canxi để phục hồi hiệu quả. Vì vậy, vừng nên được sử dụng trong nấu ăn vì nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ai cũng muốn cho con bú nhưng không phải bà mẹ nào cũng có đủ nguồn sữa cho con bú. Nếu đã thử nhiều phương pháp nhưng không hiệu quả, các mẹ có thể tìm sử dụng hạt vừng, giúp giảm cân được nhiều mẹ áp dụng.

Hạt vừng (hạt mè)

4 Lúa mạch

Lúa mạch giúp tăng tiết sữa mẹ và giữ nước cho cơ thể mẹ sau sinh. Bạn có thể thêm lúa mạch vào món salad hoặc ngâm hạt trong nước nóng qua đêm và pha nước uống vào ngày hôm sau.

Lúa mạch

5 Hạt tiểu hồi hương

Hạt tiểu hồi hương không chỉ giúp mẹ tăng cường nguồn sữa mẹ chất lượng cao mà còn giúp mẹ giảm chứng đầy hơi, đau bụng, táo bón sau sinh. Ngoài ra, trẻ sơ sinh bú sữa mẹ đã hấp thụ hạt này cũng có thể nhận được những lợi ích.

Hạt tiểu hồi hương

6 Gạo lứt

Gạo lứt là một trong những loại hạt tốt nhất cho bà mẹ sau sinh và kích thích các hormone tham gia sản xuất sữa mẹ. Công dụng của hạt gạo lứt còn cung cấp năng lượng cho mẹ để chăm sóc và nuôi con, mẹ có thể ăn kèm gạo lứt với rau để tăng hiệu quả cho con bú.

Gạo lứt

7 Hạnh nhân

Loại siêu thực phẩm này rất giàu vitamin E, axit béo omega-3 và chất béo không bão hòa, vì vậy sẽ thật tiếc nếu bạn bỏ qua hạt hạnh nhân trong số các loại hạt lợi sữa.

Hạnh nhân

8 Hạt thì là (thìa là)

Không có danh sách hạt sữa nào là hoàn chỉnh nếu không có hạt thì là, vì loại hạt rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ như magiê, sắt và canxi. Do đó, đây là một thực phẩm lí tưởng và nên bổ sung cho chế độ ăn của các mẹ đang cho con bú.

Hạt thì là (thìa là)

9 Các loại hạt lợi sữa: Đậu gà

Đậu gà là một siêu thực phẩm giàu protein, chất xơ, vitamin B và canxi. Vì vậy, loại đậu này không chỉ giúp tăng tiết sữa mẹ mà nó còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

Các loại hạt lợi sữa: Đậu gà

10 Đậu lăng

Nhắc đến các loại hạt từ sữa, chúng ta không thể không kể đến đậu lăng vì chúng chứa nhiều khoáng chất, vitamin, protein và chất xơ, là thành phần quan trọng giúp tăng sữa mẹ. Nếu bạn đang tìm kiếm loại đậu giúp bồi bổ và lợi sữa thì đừng bỏ qua loại hạt này nhé!

Đậu lăng

Các loại hạt lợi sữa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ tuy nhiên nên sử dụng điều độ, tránh lạm dụng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Hy vọng bài viết trên mang đến cho bạn thông tin hữu ích!